Τις ημέρες του καύσωνα πρέπει να φροντίζετε:
να μην κυκλοφορείτε στον καυτό ήλιο,
να μην καταπονείστε σωματικά,
να παραμένετε σε σκιερό, δροσερό και αεριζόμενο με ανεμιστήρες ή κλιματιζόμενο μέρος.
Τα ρούχα θα πρέπει να είναι ελαφρά, ευρύχωρα και ανοιχτού χρώματος,
το δε κεφάλι να είναι καλυμμένο με κατάλληλο καπέλο
και τα μάτια να προστατεύονται με κατάλληλα γυαλιά από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.
Η κατανάλωση άφθονου δροσερού ή κρύου νερού θεωρείται επιβεβλημένη,
απαιτείται η κατανάλωση πολλών υγρών,
όχι όμως οινοπνευματωδών ποτών.
Τα φαγητά ενδείκνυνται να είναι όσο γίνεται πιο ελαφρά.
Επίσης, καλό είναι να γίνονται συχνά ντους με δροσερό νερό,
ενώ το κολύμπι στη θάλασσα πρέπει να γίνεται μόνο για τη δροσιά και όχι για άσκηση.
Σχόλια